18 форм тайцзи-цигун. Оставаться в хорошей физической форме, находясь в режиме самоизоляции, легко!

В адаптивной физической культуре существуют различные оздоровительные технологии, направленные на улучшение функций организма, увеличение жизненных ресурсов человека. Одна из таких техник — Тайчи.
Для распространения и популяризации цигун Линь Хоушэн в конце 70-х годов создал оригинальную систему «18 форм тайцзи-цигун». Система его упражнений составлена на основе принципов тайцзицюань — мягкость и равномерность, плавность и замедленность, непрерывность движений. Эти особенности были соединены с методами сосредоточения из арсенала цигун. Движения комплекса, состоящего из 18 упражнений, просты и красивы, а сам комплекс весьма эффективен как средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Немаловажно и то обстоятельство, что упражнения не вызывают каких-либо побочных эффектов, они ритмичны, и их удобно выполнять под музыку занимаясь в группе. Сейчас внутри страны и за рубежом насчитывается уже более миллиона поклонников этой системы. Необходимо соблюдать точность выполнения стоек, равномерность и неторопливость движений, согласованность дыхания с движениями, причем вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот. Комплекс очень хорошо подходит для пожилых и людей, с ослабленным здоровьем.

Источник

Добавить комментарий