Один из вариантов построения связной последовательности классических йоговских дыхательных упражнений. Наиболее прямой и непосредственный способ обретения необходимого контроля над функционированием эндокринной и нервной систем.
Последовательность состоит из сурья-бхедана-пранаямы, анулома-вилома-пранаямы, прямого кольцевого дыхания уджджайи, ситали-пранаямы, симха-мудра-пранаямы, обратного кольцевого дыхания уджджайи, амплитудного дыхания.
Подробный комментарий за кадром. Съемки в Синае на берегу Красного моря. Читать далее Андрей Сидерский. Пранаяма Йога Садхана
На примере компактного сверхэффективного комплекса проработки «поперечного шпагата» мастер каратэ-до Влад Фадеев показывает и объясняет ключевые принципы «внешней» и «внутренней» работы с суставами и сухожилиями. Параллельно излагаются некоторые основополагающие моменты работы с энергетической структурой в целом.
Предельно простые последовательности классических асан, доступные для освоения любым среднестатистическим индивидом, начинающим знакомиться с йогической тренировочной практикой. Несмотря на простоту выполнения, все последовательности в полной мере обладают тренирующим, функционально оптимизирующим и психоэнергорегулятивным действием йогических тренировочных техник. 
Гармоничный комплекс наиболее простых дыхательных и физических упражнений гимнастики йогов. Идеальная методика для корректного и безопасного входа в практику. Не имеет противопоказаний, является оптимальным сбалансированным вариантом практики общей терапевтической направленности. При всей своей предельной простоте и доступности комплекс техник вводного цикла обладает терапевтическим, тренирующим и психорегулирующим действием, свойственным полноценной практике сложных йоговских тренировочных техник. Лучший выбор для тех, кто хотел бы воспользоваться гимнастикой йогов для общей или целевой терапии и для поддержания формы, но не намерен углубляться в дебри серьезной практики 
Фильм шестой: Великое открытие — Тайны Иероглифов
Бусидо — изначально трактовавшееся как «национальный, особенно военный дух Японии», впоследствии в древней Японии стало обозначать свод правил, регламентирующих поведение и повседневную жизнь самураев — воинского сословия, определявшего историю своей страны на протяжении столетий. Ямамото Цунэтомо, великий самурай, живший на рубеже восемнадцатого столетия, предлагает молодым воинам свое напутствие, свой рецепт обретения себя.