Моля ако имате някъкви въпроси оставете ги отдолу под видеото.
Моля изгледайте първо — https://www.youtube.com/watch?v=hQIzeo_148s&t=3s
4-те мускула над който ще работим са коремните,седалищните,предно бедро и долната част на гръбнака.
1-вото упражнение което ще е добре да изпълнявате за да заздравите седалищните и долната част на гръбнака