Комплекс цигун «Ба Дуань Цзин». Все упражнения в двух вариациях — в самой распространенной пекинской традиции и дополнительно даосский вариант упражнений (из уданьского горного монастыря) 👫
1.Двумя руками поддерживать небо
2.Натянуть лук влево и вправо
3.Поднять одну руку вверх
4.Взгляд назад
5.Качать головой, вилять хвостом
6.Скольжение рук по спине, обнимаем ноги
7.Взгляд и удар кулаком
8.Подняться на носках, пятки в пол
Запись сделана из прямого эфира на Фейсбук в рамках благотворительного цигун-марафона ассоциации Даоинь России.
Я также провожу онлайн занятия с группой с 7:30 утра на своем канале в Zoom. В течение 1,5 часового занятия мы выполняем дыхательные упражнения, мягкие растяжки, подробно изучаем один из комплексов цигун. Желающие со мной заниматься пишите в личку 🙏
Источник