Йога — сет от @kalutskih_danil 17.09.2020. В сет входит несколько упражнений.
1. Исх. положение руки держим на уровне груди, ладошки упираются друг в друга. Поднять руки вверх, (вдох), прогнуться назад.
2. Сгибание вперёд, ноги не гнуть в коленях (выдох), ладошки полностью положить на пол.
3. Выпад правой ногой назад, правую руку поставить рядом со стопой, левую руку поднимаем вверх и раскручиваем корпус.
4. Выпрямляем ногу, поднимаемся вверх, руки в стороны.
5. Возвращаемся обратно, наклон, выпад. подставили левую руку, увели ногу назад, стали в планку.
6. Прогнуться, стали в стойку «Собака мордой вверх»
7. Перешли в стойку «Собака мордой вниз», поднять правую ногу вверх.
8. Вернулись в планку.
9. Выпад левой ногой. Закрутили ногу, раскрутили корпус, правую руку подняли вверх, выпрямили ногу, подняли корпус, развели руки в стороны.
10. Вернулись обратно, наклон, выпад, подставили правую руку, увели ногу назад, стали в планку.
11. Стали в стойку «Собака мордой вверх».
12. Перешли в стойку «Собака мордой вниз», поднять левую ногу вверх, вернуться в планку.
13. Стали на «четвереньки».
14. Стали в стойку «кошка», округлили спину и снова стали в стойку «кошка».
15. Сели на коленки, носки стоп натянуты, руки вытянуты вперёд.
16. Поднялись на коленки, перешли на полупальцы.
17. Выпрыгнули к рукам. Встали в исходное положение.
Повторяем 5 сетов без отдыха и делаем 5 подходов. Между подходами отдыхаем до восстановления сил.
Готовы? Поехали!
#спорт #бёрпи #спортдети #спортивнаягимнастика #йога #сидимдома #спортнормажизни #спортубыть #спортсмен #офп #горозонт #детскийспорт #тренируемсявместе #спортивныедети #фитнес #дети #инстадети #детимодели #спортмодель #sportkinds #sport #воркаут #workout #тело #спортивноетело #модель #пресс #железныйпресс #отжимания
Источник