Заминка – это специальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя.
Она играет немаловажную роль для сердца и мышц. После любых упражнений необходимо не только нормализовать дыхание, но и восстановить работу сердечнососудистой системы.
Если резко закончить тренировку, то большая часть крови останется в мышцах, а сердце будет работать интенсивнее, чтобы компенсировать её недостаток в других органах. Из за этого возникает головокружение, слабость, тошнота ,усталость. Таким образом, вы просто истязаете свое сердце и наносите непоправимый вред здоровью.
Также заминка после каждой тренировки способствует восстановлению всех групп мышц.
После любых тренировок, особенно с большим перерывом, в мышцах скапливается ортофосфорная и молочная кислота. Многим знакомо то чувство, когда на следующий день ощущается тяжесть, а порой и нестерпимая боль во всех тренированных накануне мышцах. Причиной этому являются скопившиеся кислоты.
Заминка ускоряет их выведение, за счет улучшения тока крови и поступлению питательных веществ.
#заминкайога #правильнаязаминка
Источник