#доктор_утин #doctor_Utin #смартчекап #иммунитет
Сомнолог Елена Ляшенко о здоровом сне. Храп. Ночное апноэ и сердечно-сосудистая система. Простые правила для лечения бессонницы. Трекинг сна.
Сайт клиники чекапов https://smartcheckup.ru/checkup_about
скидка на чекап 10% по промокоду CORONA
подпишись на канал — https://www.youtube.com/c/DoctorUtin?sub_confirmation=1
Мой телеграм канал — https://t.me/doctorutin
FB — https://www.facebook.com/utin.online/
VK — https://vk.com/utinonline
Instagram — https://www.instagram.com/utin.online
Блог Елены Ляшенко — https://tinyurl.com/ya2yvf2x
Все что нужно знать о коронавирусе https://tinyurl.com/ybkxxxyt
Об оказании первой помощи, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, диетах, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о чекапах и диспансеризациях — https://tinyurl.com/r4md96t
Интервью с врачами разных специальностей — https://tinyurl.com/ult4xga
про вредные привычки — https://tinyurl.com/r394tzk
лекции доктора Утина — https://tinyurl.com/rn573a3
про иммунитет, аллергии и привычки — https://tinyurl.com/u58le5r
про физические нагрузки, тренажерный зал, гимнастики для шеи и позвоночника, кардиотренировки, сауну и восстановление — https://tinyurl.com/s7p459x
здоровая и нездоровая психика — https://tinyurl.com/syke23a
про заболевания сердца и сосудов — https://tinyurl.com/s7x4sud
полезно для путешественников — https://tinyurl.com/scfvqr3
неврологи о мигрени, инсульте, головной боли, головокружении, звоне в ушах — https://tinyurl.com/solnl9g
жалобы на боли в сердце, давление, одышку — https://tinyurl.com/wv8kbx8
Эндокринология https://tinyurl.com/w4d773c
о простуде гриппе и иммунитете — https://tinyurl.com/qlhvz2r
осторожно, шарлатаны — https://tinyurl.com/ryx3d4u
Доктор Утин на других Ютуб каналах — https://tinyurl.com/qwtkqbu
Некоторые исследования:
недостаток сна и ожирения — https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410832
у детей — https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/379293
продолжительность сна и диабет — https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410883
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/486518
https://care.diabetesjournals.org/content/27/10/2464.full
ночное апноэ и сердечно-сосудистые заболевания
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16466124
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14975482
сон и имуннитет
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12700057?dopt=Abstract
продолжительность сна и простуда
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/414701
влияние недостатка сна на здоровье https://www.nap.edu/read/11617/chapter/1#iv
недостаток сна и чувство голода
https://annals.org/aim/article-abstract/717987/brief-communication-sleep-curtailment-healthy-young-men-associated-decreased-leptin?volume=141&issue=11&page=846
влияние сна на метаболизм https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543671
Таймкоды
1:00 — Храп
4:44 — Ночное апноэ — остановки дыхания во сне
14:00 — оперативное лечение апноэ
16:00 — причины бессоницы
21:00 — здоровый сон — лучшее средство для иммунитета
22:00 — фазы сна
23:00 — сон и алкоголь
24:00 — мелатонин
25:00 — гаджеты, трекеты и исследования глубины и качества сна. Диагностика ночного апноэ.
28:00 — что делать для улучшения сна. Гигиена сна.
31:00 — влияют ли матрасы и подушки на сон?
32:00 — снотворные и сон
34:00 — когнитивно-поведенческая терапия для лечения расстройств сна
38:00 — продолжительность сна и избыточный вес
Источник