Моля ако имате някъкви въпроси оставете ги отдолу под видеото.
Моля изгледайте първо — https://www.youtube.com/watch?v=hQIzeo_148s&t=3s
4-те мускула над който ще работим са коремните,седалищните,предно бедро и долната част на гръбнака.
1-вото упражнение което ще е добре да изпълнявате за да заздравите седалищните и долната част на гръбнака мускули може да намерите тук —
https://www.youtube.com/watch?v=XWXlCz3rZeU&t=1s
2-рото ще разтегнем предното бедро тук- https://youtu.be/XeMBv_xmL4c
3-то изграждане на мускули на долната част на гръбначния стълб ( lower back)
https://youtu.be/H9PqCqSXI3g
4-то коремните мускули ( Abdominal )
https://youtu.be/0AUwvDwXPRo
Същото така който има желание да види мойте предишни практики може да погледне към моят
Instagram account: www.instagram.com/spirit.of.freed0m
Facеbook: www.facebook.com/spirit.of.freed0m
Steemit — https://steemit.com/@calisthenicsdrop
Също така не забравяйте да се абонирате към канала ми за ново видео всеки ден.
Namaste
Источник