АЭРО ЙОГА НА 5 МИНУТ
Техника выполнения асан и упражнений.
Займите исходное положение — лицом к гамаку стоя на коленях.
- Виньяса “КОШКА-КОРОВА”.
Со вдохом прогнитесь, с выдохом округлите спину.
Повторите 5 раз
- Виньяса «ПОКАЧИВАНИЯ»
Со вдохом наклонитесь вперед, спина и руки параллельны полу. со вдохом потянитесь вправо, с выдохом обратно. Со вдохом влево и обратно. Повторите 5 раз
- Прогиб-вытяжение .
Стоя на коленях, со вдохом начните подавать таз и грудь вперед, прогнитесь. Лягте на живот. Выпрямите руки.
Сделайте 5 глубоких дыханий. Отпустите гамак. При необходимости, примите позу компенсации — позу ребенка.
- Виньяса “ПРОГИБ-НАКЛОН”
Стоя на коленях, со вдохом сделайте отклонитесь назад, прогнитесь. С выдохом подтяните себя руками в исходное положение, сделайте наклон. Повторите движения 5 раз
Наслаждайтесь!
Гамак любезно предоставлен компание FeelYoFit
P.S. Хотите тренироваться в йога гамаке дома по качественным видео от Александра Арабаджи
Открыт набор в онлайн студию AeroYogaFit .
Хотите стать тренером аэройоги, аэростретчинга, функционального фитнеса с йога-гамаком?
Переходите на сайт и оставляйте заявку https://aeroyogafit.com/obuchenie-kursy-instruktorov-aeroyogi/
Хотите пригласить Александра Арабаджи в свою студию?
Переходите на сайт и оставляйте заявку https://aeroyogafit.com/obuchenie-kursy-instruktorov-aeroyogi/
Если вы хотите быть в курсе всех новых обучающих видео о аэройоге, йога в гамаке, йоге в воздухе, антигравити, тогда подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/user/pranadnua/feed
Присоединяйтесь ко мне в соц. сетях:
Вконтакте: https://vk.com/alex_arabadzhi
https://www.facebook.com/alex.arabaji
Instagram: https://www.instagram.com/alex_arabadji/
Источник