Метка: aeroyoga

АЭРО ЙОГА НА 5 МИНУТ

Мини-серия №4

Займите исходное положение — спиной к гамаку стоя.

1. Исходное положение (Тадасана)
   Станьте с поддержкой под лопатки. Все тело в прямую линию

2. Поза с поднятыми вверх руками (Урдхва Хастасана)
   Исходное положение- Тадасана
   Со вдохом поднимите руки над головой. Активной вытягивайтесь за макушкой.
   Задержитесь на 5 дыханий.

АЭРО ЙОГА НА 5 МИНУТ

Техника выполнения асан и упражнений.

Займите исходное положение — лицом к гамаку стоя на коленях.

1. Виньяса “КОШКА-КОРОВА”.

Со вдохом прогнитесь, с выдохом округлите спину.
Повторите 5 раз

1. Виньяса «ПОКАЧИВАНИЯ»

Со вдохом наклонитесь вперед, спина и руки параллельны полу. со вдохом потянитесь вправо, с выдохом обратно.

ЙОГА В ГАМАКАХ НА 5 МИНУТ

Техника выполнения асан и упражнений

Займите исходное положение сидя на стопах — ваджрасана.

1. Виньяса “РОЛЛ АП”.

Со вдохом делайте наклон, с выдохом в исходное положение.
Повторите 5 раз

1. ПОЗА ЗАЙЦА (ШАШАНКАСАНА)

Наклонитесь вперед, удерживаясь за гамак. Сделайте 5-10 глубоких дыханий

1. Виньяса “ПОКАЧИВАНИЯ В СТОРОНЫ”

Из

Интервью Александра Арабаджи — основателя международной ассоциации фит йоги с Ольгой Гораевой — мастером йоги и основателем студии YoTime в Гомеле.

В студии йоги в Гомеле регулярно проходят такие занятия
— аэройога
— аэройфитнес
— yoga wheel (йога с колесом)
— хатха йога
— антистресс программы
— звукотерапия