Йога в гамаках. видео урок №4 с Александром Арабаджи

АЭРО ЙОГА НА 5 МИНУТ

Мини-серия №4

Займите исходное положение — спиной к гамаку стоя.

  1. Исходное положение (Тадасана)
    Станьте с поддержкой под лопатки. Все тело в прямую линию

  2. Поза с поднятыми вверх руками (Урдхва Хастасана)
    Исходное положение- Тадасана
    Со вдохом поднимите руки над головой. Активной вытягивайтесь за макушкой.
    Задержитесь на 5 дыханий.

  3. Прогиб назад стоя (Пурвоттана Стхити ).
    Исходное положение- Тадасана
    Заведите руки за голову, переплетите пальцы.
    Со вдохом прогните позвоночник назад..
    Задержитесь на 5 дыханий.
    С выдохом выпрямите позвоночник.

  4. Виньяса покачивания стоя.
    Исходное положение- Тадасана
    Со вдохом наклонитесь вправо, с выдохом вернитесь обратно.
    С выдохом наклонитесь влево, с выдохом вернитесь обратно.
    Повторите 5 раз.

5.Боковой наклон Тирьяка Тадасана).
Исходное положение — стоя спиной к гамаку
Отклонитесь вправо. Левой рукой потянитесь в сторону наклона..
Задержитесь на 5 дыханий.
Выполните в другую сторону.

6.Интенсивное боковое вытяжение
Возьмитесь левой рукой за гамак, правой за короткую ручку.
Отклонитесь вправо. Задержитесь на 5 дыханий.
Выполните в другую сторону.

7.Виньяса парус.
Исходное положение- поза с поднятыми вверх руками.
С выдохом сделайте перекат с наклоном вперед, со вдохом перекат обратно.
Повторите 5 движений.

Наслаждайтесь!

Гамак любезно предоставлен компание FeelYoFit.

P.S. ❓ Хотите тренироваться в #йогагамак дома по качественным видео от @alex_arabadji ❓ Пишите в комментарии — хочу видео тренировки!

Хотите стать тренером аэройоги, аэростретчинга, функционального фитнеса с йога-гамаком?
Переходите на сайт и оставляйте заявку https://aeroyogafit.com/obuchenie-kursy-instruktorov-aeroyogi/

Хотите пригласить Александра Арабаджи в свою студию?
Переходите на сайт и оставляйте заявку https://aeroyogafit.com/obuchenie-kursy-instruktorov-aeroyogi/

Если вы хотите быть в курсе всех новых обучающих видео о аэройоге, йога в гамаке, йоге в воздухе, антигравити, тогда подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/user/pranadnua/feed

Присоединяйтесь ко мне в соц. сетях:
Вконтакте: https://vk.com/alex_arabadzhi
https://www.facebook.com/alex.arabaji
Instagram: https://www.instagram.com/alex_arabadji/

Источник

Добавить комментарий