Марафон “Йога для начинающих в коротких уроках”. Часть 1.
Друзья, я рада анонсировать мой новый Марафон по йоге для начинающих и тех, кто никогда раньше не занимался.
В первой части этой программы я расскажу вам о некоторых важных позах, покажу как их можно связать в последовательность, как при этом не только правильно выстроить саму позу, но и как перейти из одной в другую. Также мы коснемся таких важных вопросов, как расслабление и окончание занятия.
Таким образом вы не только ознакомитесь с некоторыми базовыми принципами Хатха-йоги, но и получите завершенную последовательность, с которой сможете дальше работать и развиваться.
В марафоне будет 12 уроков средней продолжительностью 10 минут. Доступ к урокам у вас останется навсегда, но я настоятельно рекомендую не затягивать с занятиями и пользоваться возможностью получить обратную связь от меня.
Марафон включает в себя чат в Телеграф, в котором я буду отвечать на ваши вопросы, комментировать ваши фото и видео. Если вы будете присылать в чат вашу практику, то я дам вам очень персональную и точную обратную связь, что поможет вам понять и достичь прогресса намного быстрее.
Содержание марафона:
- Приветствие, о чем этот марафон и как мы будем заниматься.
- С чего начать если вы никогда не занимались йогой? Разминка, некоторые важные моменты о том как работает тело в асанах, про дыхание.
- Стопы — основа здоровья и хорошей практики. Работаем со стопами.
- Тадасана, наклон вперед стоя и Собака мордой вниз с вариантами для начинающих.
- Сила, собранность, концентрация. Поза Планки.
- Продолжаем работать над силой. Чатуранга дандасана, варианты для начинающих с кирпичиками и ремешком.
- Поза Воина 1
- Поза Воина 2
- Поза Треугольника
- Делаем последовательность из Собаки мордой вниз и других изученных поз.
- Простая медитация для начинающих в удобных позах сидя, которые мы также подробно рассмотрим.
- Расслабление и мягкая растяжка после поз стоя.
- Шавасана и другие варианты окончания занятия. Расслабление и отдых.
Марафон начнется 15 января, новые уроки будут выходить каждый день кроме воскресенья.
Стоимость участия 1000 рублей. Для записи пишите мне на почту annakolmakova81@gmail.com или в Telegram на имя AnyaKol
Источник