Кундалини йога. Любовь к себе.

Выполнение:
1 часть. Лежа на спине, глаза закрыты. Делаем вдох, подносим правую открытую ладонь к губам и делаем поцелуй, выдох — опускаем руку. Вдох — левая ладонь. 5 минут.
2 часть. Лежа на спине. Подтягиваем обе ноги к груди, поднимаем ноги вверх, и аккуратно уводим за голову, медленно опускаем (не резко, на шею не давим, проблемы с шеей и женские дни — противопоказания, с повышенным давлением с осторожностью).
3 часть. Отдых. Минимум 5 минут в Шавасане.

Мантры в начале практики:
ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО* 3раза

Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме* 3раза
В конце практики:
Сат Нам * 3 раза.

Всех благ.

Добавляйтесь в друзья: Инстаграм — https://www.instagram.com/alinayoga/
ВКонтакте — https://vk.com/alinajoga
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал 🙂 https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ

#растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga

Источник

Добавить комментарий