4 блок сухожильного цигун предназначен для укрепления межпозвоночных связок, на повышение гибкости и подвижности позвоночника на растяжку и на укрепление связок и сухожилий ног. Прежде чем прогнуться, нужно растянуть позвоночник в противоположных направлениях по вертикали. Нельзя сгибаться в отдельных межпозвоночных сочленениях, позвоночник сгибается по всей длине, как древко лука или тетива.
При наклонах нужно продолжать растягивать позвоночник по линии макушка — копчик. Подбородок и макушка тянутся вверх.
Источник