Новый курс для инструкторов стартует в октябре! Подробнее http://shantiyoga.com.ua/teachers/
На этом видео пример упражнений для снятия болей в пояснице при повышенном тонусе мышц этой области.
Такое напряжение может встречаться при природном гиперлордозе (увеличенном поясничном прогибе), при повышенной спортивной нагрузке или продолжительном стоячем положении.
Так-же здесь есть пара упражнений для грудного отела, что поможет снять напряжение со всего позвоночного столба.
Обратите внимание, что комплекс следует повторить на другую сторону тела, то есть на другую ногу и руку. Я бы рекомендовала держать асаны дольше от 30 до 60 секунд.
Если какие-то асаны вызывают у вас дискомфорт, просто пропускайте их.
Надеюсь мое видео будет полезно вам. Не стесняйтесь задавать вопросы.
Йога в Харькове. Йога студия Shanti.
Источник