Карана-крамы 2. Ассиметричная сложно-кординационная динамичная практика хатха-йоги.

Пример выполнения начального уровня Карана-крамы.

«Карана-крама»обозначает «практику выполнения непрерывающихся движений в определенном порядке», плавно подводящую к асанам.

Упражнения карана-крама состоят преимущественно из движений, характерных для практики йога-асан; они воздействуют на основные направления подвижности позвоночника

Флоу-йога. Занятие в потоке.

Флоу-йога — это стиль при котором нет долгих фиксаций в асанах.

Последовательность выполнена на одну сторону. При выполнении дома, повторите на вторую :).

Здесь тренировка красных (статических) мышечных волокон происходит за счет умеренной нагрузки один и тех же пучков в разных положениях тела.
Напряжение всегда чередуется с вытяжением мышц

Йога для поясницы и грудного отдела

Новый курс для инструкторов стартует в октябре! Подробнее http://shantiyoga.com.ua/teachers/
На этом видео пример упражнений для снятия болей в пояснице при повышенном тонусе мышц этой области.

Такое напряжение может встречаться при природном гиперлордозе (увеличенном поясничном прогибе), при повышенной спортивной нагрузке или продолжительном

Урок 2: Йога для начинающих — балансы от Юлии Степуры.

В данном видео Вы сможете просмотреть наш урок 2: Йога для начинающих — балансы от Юлии Степуры, в котором Вы узнаете, что такое балансы, какие они бывают и с чего начинать практиковать балансы.

Источник

Урок 1: Йога для начинающих — основные асаны от Юлии Степуры.

В данном видео вы сможете ознакомиться с Уроком 1: Йога для начинающих — основные асаны от Юлии Степуры. Вы научитесь азам йоги и получите первичное понимание, с чего нужно начинать.

Источник