Сильные ноги, упражнения Хатха Йоги. Утренний Йога комплекс для начинающих.
Видео урок от преподавателей Международной Ассоциации Йоги, направленный на укрепление мышц ног, укреплению всего тела, обретению подтянутого живота, накоплению энергии в теле. Урок подойдет как для начинающих. В этом видео Вы встретите подробное описание асан, корректное вхождение в них, значение и влияние на организм этих положений.
НАЧАЛО УРОКА – 3 декабря в 7:30 по МСК!
ЦЕЛЬ УРОКА: сильные ноги.
СЛЕДСТВЕННЫЙ БОНУС: уверенность в себе, целеустремленность, решимость, стройное подтянутое тело, красивая походка, отличное настроение.
РОЛИ:
Учитель – Лобанова Наталья, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE — Лазаревское,
Ассистент – Лейсан Магзянова, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE — Лазаревское,
Ученик – Армине Матевосян, преподаватель Йога Клуба @REBOOZОNE — Лазаревское.
Ссылка на эфир — http://youtu.be/lsk-AufxKIw
(пожалуйста, при необходимости или неполадках обновляйтесь).
До встречи на коврах!
2:20 Настройка на практику
08:08 Сурья Намаскар
14:35 Уткатасана
16:16 Ардха Уттанасана
17:07 Празарита Падоттанасана
18:14 Вирабхадрасана 1, работа на правую сторону
19:17 Вирабхадрасана 2
19:50 Триконасана
20:50 Гора в поднятой ногой наверх
21:40 Отдых в позе горы
22:30 Работа на левую сторону: Вирабхадрасана 1, 2, триконасана, позв горы с поднятой ногой наверх
25:15 Расслабление, Маласана
26:58 поза Горы
27:20 Упавишта Конасана
28:45 Отдых, расслабление
29:48 Парипурна Навасана, укрпление мышц живота
31:00 Вытяжение позвоночника, всего тела. Расслабление
32:18 Перекат на живот, вытяжение тела
32:50 Бхуджангасана, поза кобры. Прогиб. Работа на центр тела, раскрытие грудной клетки
34:00 Компенсация, вытяжение крайней точкой позвоночника наверх, снятие напряжения с поясницы
34:40 Укрепление мышц рук. Чатуранга Дандасана.
35:15 Снятие напряжения с запястий
35:48 Расслабление, осознанвание всех процессов внутри
38:00 Перевернутые формы. Халаасна. Саламба Сарвангасана. Карнапидасана.
40:30 Расслабление позвоночника. Перекаты
40:40 Развитие гибкости позвоночника
43:00 Стойка на предплечьях. Положение, говорящее о том, что наше сердце выше головы
43:57 Расслабление. Осознанавание себя и своего тела
45:26 Расслабление. Шавасана
МЕЖДУНАРОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ ЙОГИ — Yogaphil.com.
Фундаментальное обучение Йоге с нуля. Курсы преподавателей онлайн.
Вступайте в группа в Вк: vk.com/yogaphioflife.
Подписывайтесь на канал и следите за выходом новых видео — www.youtube.com/user/yogaphioflife.
Подписывайтесь на инстаграм https://www.instagram.com/reboozone/
#утреннийкомплексйоги
#утреннийкомплексупражнений
#утреннийкомплексйогидляначинающих
#утреннийкомплексйогидляженщин
#сильныеноги
#подтянутыйживот
#reboozone
Источник