КАК НЕ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ
⠀
☑️ Обязательно делай разминку перед тренировкой по флай йоге! После — сознательное расслабление мышц и всего организма
⠀
☑️ Растягивайся после упражнений йогой в гамаках! При нескольких подходах растягивайся в конце последнего
⠀
☑️ Работай над своим дыханием!
⠀
☑️ Прежде чем приступить к плотным тренировкам (где мало пауз на отдых), пройди базовый курс кардионагрузок
⠀
☑️ Слушай своё тело! Пропусти занятие по флай йоге, если побаливают мышцы, ощущается общее недомогание или нет настроения на практику. Но не путай переутомление с ленью)
⠀
☑️ Следи за давлением и пульсом. Нужно замерять пульс сразу после пробуждения. Если регулярно на утро после тренировки по воздушной йоге пульс выше обычного более чем на 5-7 пунктов, обязательно сообщи преподавателю!
⠀
☑️ Знай меру! Не нужно тренировать одну и ту же группу мышц чаще 2х раз в неделю
⠀
✅ При таком режиме тренировок, адекватном питании и отдыхе совершенно нетренированному человеку до развития ОЧЕНЬ хорошей мышечной выносливости нужно 1-2 года, и только менее, чем в 15% случаев более 2,5 лет
⠀
Мы постарались выделить основные рекомендации для адекватного тренинга по йоге в гамаках, подходящие большинству. Есть что добавить?
Занимайся йогой в гамаках у себя дома с командой профессиональных тренеров: https://flyyoga.ru/onlajn-zanyatiya
Стань инструктором по йоге в гамаках! Пройди онлайн обучение: https://flyyoga.ru/landing-page-two/landing-two.html
Онлайн мастер-классы по йоге в гамаках: https://flyyoga.ru/grafik_m
Источник