✅ Курс «Простая йогатерапия для спины»: https://yogadudina.ru/y/412e314
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30
Хотите приятно и безопасно сделать растяжку для спины?
Смотрите сегодняшнее видео и вы узнаете как растянуть спину без вреда для здоровья.
Как растянуть спину?
В йоге есть много способов потянуться, но среди них, к сожалению, не так много легких и доступных для начинающих.
Вот, как раз, такой терапевтический вариант растяжки спины, мы сегодня и сделаем!
Польза практики:
— мягко и приятно растягивает спину и дает отдых мышцам
Возможные ошибки и секреты выполнения:
— постарайтесь найти свой вариант позы, согните колени так, чтобы тянулась спина, а не ноги (кому-то достаточно немного согнуть колени, а кому-то нужно согнуть колени довольно сильно). Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой.
— постарайтесь завести ладони как можно дальше и обхватить стопы (желательно до пяток дотянуться).
— ребра должны касаться бедер (в противном случае, это может вызвать напряжение в спине). Старайтесь, чтобы корпус, как бы, вытягивался вдоль бедер.
— расслабьте шею и немного опустите голову
— не допускайте боли и напряжения
Попробовали? Поделитесь в комментариях! Есть вопросы, пишите! Мне важна ваша обратная связь!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм — https://www.instagram.com/yogadudina/
ВКонтакте — https://vk.com/yogadudina
Facebook — https://www.facebook.com/yogadudina.ru
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток — https://www.tiktok.com/@yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал 🙂 http://www.youtube.com/user/yogadudina
Мои курсы по йогатерапии:
Йога для начинающих — https://yogadudina.ru/y/3c726ad
Мини-курс: Дыхательные практики — https://yogadudina.ru/y/e1e3f76
Женский таз — женское здоровье — https://yogadudina.ru/y/a895838
Цикл курсов для инструкторов — https://yogadudina.ru/y/dbb2657
Сборник медитаций — https://yogadudina.ru/y/f3f02bc
Программа: Восстановление поясницы — https://yogadudina.ru/y/a64a90c
Мини-курс Восстановление тазобедренных суставов — https://yogadudina.ru/y/34165cb
Мини-курс: Здоровые колени — https://yogadudina.ru/y/16e05b6
Стопы — фундамент здоровья 2.0 — https://yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза — https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея — https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине — https://yogadudina.ru/y/2c31211
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза — https://yogadudina.ru/y/80f887a
Быстрый способ избавиться от боли в спине — https://yogadudina.ru/y/0f83313
Осанка ЛЕДИ — https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных — https://yogadudina.ru/y/e986517
Мастер-класс по Сурья Намаскар — https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени — https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей — https://yogadudina.ru/y/28b9fd3
Простая йогатерапия для спины — https://yogadudina.ru/y/412e314
#растяжкаспины #йогадляспины #йогадудина #укреплениеспины #здороваяспина #упражнениядляспины #йогадляначинающих #укреплениемышц #йогадома
Источник