Изометрические, статические, аэробные, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки – какие самые эффективные упражнения для снижения давления? Новое исследование. Механизмы их действия. Показания и противопоказания. Сайт проекта ЧЕКАПов – https://smartcheckup.ru/ или по телефону +79296727281
🦆 Поддержать канал на Boosty — https://boosty.to/doctorutin
Telegram — https://t.me/doctorutin
VK — https://vk.com/utinonline
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/doctorutin
Patreon – https://patreon.com/DoctorUtin
Подпишись на канал доктора Утина — https://tinyurl.com/cc5wzny8
#давление #доктор_утин #смартчекап #гипертония #кардиология #упражнения
Таймкоды:
00:00 — Упражнения для снижения давления
00:50 — Планка лучшее упражнение для снижения давления?
01:20 — Изометрические упражнения и давление
01:53 — Как давление реагирует на нагрузку
02:43 — Реклама SMARTCheckUp
03:50 — Что такое изометрические упражнения?
05:00 — Примеры изометрических упражнений
05:20 — Разбираемся с новым исследованием
06:45 — Рейтинг самых эффективных тренировок для снижения давления // 1 место
07:00 — 2 место
07:55 — 3 место
08:24 — 4 и 5 место
09:00 — Сколько нужно делать изометрических упражнений // Программа на неделю
10:15 — Выводы
Полезные ссылки:
Ссылка на пост в тг-канале – https://t.me/doctorutin/765
Метаанализ в журнале JAMA про самые эффективные упражнения для снижения артериального давления – https://tinyurl.com/2p92dube
Метаанализ про влияние разных типов тренировок на давление в состоянии покоя – https://tinyurl.com/2e6bvxxj
Сравнение влияния изометрических и динамических упражнениях с отягощениями на показатели давления – https://tinyurl.com/3pmv3yz6
Влияние изометрических упражнений на артериальное давление у лиц с предгипертензией и гипертонией – https://tinyurl.com/zswpywhe
Другие ролики на похожие темы:
Мясо и рак — https://youtu.be/KKYavLC_OLw
Признаки гипертонии https://youtu.be/gWQ3BF9SJ-o
Как снизить холестерин — https://youtu.be/PyPpdA6R5aE
Вино и здоровье — https://youtu.be/P70Et4McFJI
Про омегу 3 — https://youtu.be/oU9SI580VuU
Еда полезная сердцу — https://youtu.be/IuRVXdiQDsQ
Как снизить давление без таблеток — https://youtu.be/xxdsbWMEDBA
Как посчитать норму холестерина — https://youtu.be/idkP5SOToU8
Источник