Чтобы повысить эффективность жизненого ритма, необходимо:
Двигаться принимать пищу и только при возникающем чувстве голода — есть, не торопясь.
Четыре рецепта для повышения эффективности жизненного ритма.
В этой программе Вам предлагаются циклы упражнений, которые можно выполнять как отдельно, так и последовательно.
Кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда подскажет Вам, как укрепить тело, порекомендует растяжки и прочие упражнения. Читать далее Йога Дзен / Yoga Zen
2 стадия из 5 разработанная А.В. Сидерским. Матрицы 1 и 2 стадий предназначены для построения персональных тренировочных программ, ориентированных на решение задач оздоровления, повышения общего уровня тренированности, развития базовых способностей психоэмоционального и психосоматического самоконтроля. Из всей системы только матрицы этого типа допускают применение в синхронной групповой работе. Материал ориентирован на профессиональных йогатичеров и инструкторов, однако подробность и точность изложения технических навыков практики делают его незаменимым подспорьем для любого практикующего-в особенности для начинающего. Читать далее Андрей Сидерский. Фiтнесъ минимумъ (стадия 2)
Описание: Видеоматериалы серии «КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия» — выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик — изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. «Информационные экскурсы» в «общие положения», «теорию» и «историю» физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха йоги.
Как обычно, предлагаемая Андреем Сидерским система йоговских физических и психотехнических упражнений максимально адаптирована для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняет эффективность «честной взрослой хатха йоги». Читать далее Андрей Сидерский — КСК 6
Описание: 108 тренировок по программе стартовой матрицы первой стадии – обязательное условие для перехода к освоению стартовой матрицы второй стадии. При условии, что первая освоена успешно… Если не получилось – работа по персональной программе.
Для потенциальных инструкторов обязательно полное освоение стартовых матриц, которые они намерены преподавать.
001 Импульсивное дыхание для очищения структур головы (пыхтелка); 108 циклов (капалабхати).
001 Пси-телодвижения накопительного свойства; 2 цикла (Ян-Цигун). Читать далее Андрей Сидерский. YOГA-23 — Стартовая Матрица Первой Стадии (2-CD)
1 стадия из 5 разработанная А.В. Сидерским. Матрицы 1 и 2 стадий предназначены для построения персональных тренировочных программ, ориентированных на решение задач оздоровления, повышения общего уровня тренированности, развития базовых способностей психоэмоционального и психосоматического самоконтроля. Из всей системы только матрицы этого типа допускают применение в синхронной групповой работе. Материал ориентирован на профессиональных йогатичеров и инструкторов, однако подробность и точность изложения технических навыков практики делают его незаменимым подспорьем для любого практикующего-в особенности для начинающего. Читать далее Андрей Сидерский. Фiтнесъ минимумъ (стадия 1)
Один из вариантов построения связной последовательности классических йоговских дыхательных упражнений. Наиболее прямой и непосредственный способ обретения необходимого контроля над функционированием эндокринной и нервной систем.
Последовательность состоит из сурья-бхедана-пранаямы, анулома-вилома-пранаямы, прямого кольцевого дыхания уджджайи, ситали-пранаямы, симха-мудра-пранаямы, обратного кольцевого дыхания уджджайи, амплитудного дыхания.
Подробный комментарий за кадром. Съемки в Синае на берегу Красного моря. Читать далее Андрей Сидерский. Пранаяма Йога Садхана
Предельно простые последовательности классических асан, доступные для освоения любым среднестатистическим индивидом, начинающим знакомиться с йогической тренировочной практикой. Несмотря на простоту выполнения, все последовательности в полной мере обладают тренирующим, функционально оптимизирующим и психоэнергорегулятивным действием йогических тренировочных техник. Читать далее Андрей Сидерский. Гимнастика Йогов (Первая ступень) (3-CD)