МЕГА КОМПЛЕКС с двумя вариантами исполнения.
Среднее время удержания каждой позы 3-8 дыханий.
7 минут активной практики, 3 минуты настройка для расслабления. Неторопливые движения нарабатывают активную гибкость, развивают мышцы кора и общую координацию движений.
Результат — освобождение от скованности в мышцах и бодрость во всём теле!
Когда мы с Юлей снимали его, то каждый раз после выполнения тело покрывали капли пота?. Вроде ничего сложного, но когда стараешься быть предельно внимательным, эффект превосходный.
⠀
Вот несколько советов, чтобы безопасно увеличить степени свободы подвижности суставов:
⠀
♦️собирайте позы в равнораспределённом по телу усилии
⠀
♦️суперглубина нам не нужна
⠀
♦️позволяйте входить ощущениям в каждую группу суставов.
⠀
♦️даже в крайнем положении не отождествляйте себя с куском льда, асана всегда дышит
⠀
♦️не напрягайте ничего лишнего, кроме целевых мышц, представляйте, что работает в асане, а что тянется
⠀
♦️не забудьте потратить несколько минут на расслабление, сохранив энергию и бодрость от выполнения несложных упражнений.
⠀
Помните, что в йоге важно контролировать себя, когда хочется переборщить или недоборщить.
⠀
Сохрани себе видео на потом и делись им с друзьями)?
Источник