Удобная поза лодки 2.Сахаджанавасана
🧘🏼♀️🧘🏻♂️Как делать: Согните ноги. Руками обхватите колени и подтяните к груди. Вытягивайте спину. Балансируйте на ягодицах. Сохраняйте равновесие. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямите ноги и опустите на пол. Поставьте ладони возле бедер. Спина прямая.
🚫Противопоказания: беременность.
✅Полезный эффект: развивает устойчивость, тренирует баланс, вытягивает позвоночник, улучшает концентрацию внимания.
❓Что делать, если не получается как на видео: можно, отклонившись немного назад, спиной упереться в стену или кровать, постепенно наклоняясь вперед и стараясь держать равновесие без внешних опор.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm
Источник