Архив метки: йога асаны

Йога на каждый день 30 мин | Йога для спины | Йога дома

Поддержать новые уроки на канале и сказать «спасибо»:
Карта СберБанк: 4817 7603 5280 1801 (получатель Бараненкова Елена Викторовна)
ЯндексДеньги: 410011067558261

Вписать занятия по йоге в распорядок дня не всегда легко. Однако помните, что даже десять минут в день окажут позитивное воздействие на ваше физическое и психическое состояние.

Поза вытянутой в сторону ноги в приседе. Паршва-вирабхадрасана – Позы йоги для начинающих.

Поза вытянутой в сторону ноги в приседе. Паршва-вирабхадрасана.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Согните левую ногу и перенесите вес тела влево. Правая нога прямая. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем, сделайте то же самое в другую сторону.
Согните правую ногу и перенесите вес тела вправо.

Поза выпада сына Анджаны. Анджанейасана – Позы йоги для начинающих.

Поза выпада сына Анджаны. Анджанейасана.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️ Как делать: Поставьте руки на пояс. Согните правую ногу. Левую ногу отведите назад. Левым носком упритесь в пол. Удерживайте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу. Правую ногу

Йога 75+ для снижения давления за 20 минут | Йога для людей зрелого возраста

Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Комплекс построен с использованием плавных, мягких упражнений и статических удержаний некоторых поз, которые благотворно влияют на снижение давления. Если вы долго не занимались, может потребоваться несколько занятий, чтобы организм адаптировался

Глубокий нижний выпад вперед. Сурьянирикшанасана – Позы йоги для начинающих.



Глубокий нижний выпад вперед. Сурьянирикшанасана.

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Наклонитесь. Поставьте руки на пол. Согните левую ногу, правую — отведите назад. Носком правой стопы упритесь в пол. Пятку тяните назад. Прогните спину. Подбородок поднимите вверх. Левая стопа плотно прижата к полу. Сохраняйте равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Затем, сделайте

Йога 75+ Кардиокомплекс за 20 минут | Йога для людей зрелого возраста

Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Упражнения направлены на улучшение сопротивляемости организма вредным внешним воздействиям и укрепление иммунитета. Во время занятия активируется работа нервно-мышечной и дыхательных систем. Все движения комплексов выполнимы, полезны,

Йога 75+ для избавления от боли в спине за 20 минут | Йога для людей зрелого возраста

Комплексы «Йога 75+» разработаны специально с учетом физиологических особенностей людей зрелого возраста. Комплекс призван снять болевые ощущения, воздействуя на области в теле, от которых зависит здоровье и хорошее состояние позвоночника и мышц, которые участвуют в его оптимальном функционировании. Это разминочные движения, снимающее чрезмерное