Поза выпада сына Анджаны. Анджанейасана.
🧘🏼♀️🧘🏻♂️ Как делать: Поставьте руки на пояс. Согните правую ногу. Левую ногу отведите назад. Левым носком упритесь в пол. Удерживайте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу. Правую ногу отведите назад. Правым носком упритесь в пол. Удерживайте равновесие. Спина прямая. Руки на поясе. Наблюдайте за дыханием. Затем, соедините стопы. Встаньте прямо. Руки вдоль тела.
🚫 Противопоказания: нет.
✅ Полезный эффект: укрепляет колени и бедра, развивает устойчивость, координацию.
❓Что делать, если не получается как на видео: можно придерживаться одной рукой за стену, а когда станет лучше получаться, вследствие развития устойчивости, выполнять только с опорой на свое тело, как на видео.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm
Источник