✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь http://veres_eco.tilda.ws
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Курс для инструкторов йоги: https://yogadudina.ru/y/5404e0a
Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки.
Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое.
Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными.
В этом видео я отвечу на вопросы:
📍 Как правильно делать позы на валике?
📍 В каких случаях нужно использовать болстер?
📍 Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)?
📍 Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным?
И конечно, большую часть видео составляет практика!
Мы научимся делать (с использованием болстера и без):
✳️ Сукхасану
✳️ Ваджрасану
✳️ Вирасану
✳️ Мандукасану
✳️ Супта матсиендрасану
✳️ Паванамуктасану
✳️ Шавасану
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 О валиках или болстерах для йоги
01:44 Позы сидя на валике для начинающих
03:22 Поза вирасана
06:31 Поза ваджрасана
08:58 Поза шашанкасана
11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике
16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике
21:46 Поза лягушки на валике
24:42 Компенсация с валиком
28:30 Итоги тестов с болстерами
Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/b8e6e18
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм — https://www.instagram.com/yogadudina/
ВКонтакте — https://vk.com/yogadudina
Facebook — https://www.facebook.com/yogadudina.ru
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал 🙂 http://www.youtube.com/user/yogadudina
Мои курсы по йогатерапии:
Курс “Стопы — фундамент здоровья 2.0” — https://yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза — https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея — https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине — https://yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине — https://yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза — https://yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди — https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных — https://yogadudina.ru/y/e986517
Простая йогатерапия для спины — https://yogadudina.ru/y/412e314
Мастер-класс по Сурья Намаскар — https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени — https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей — https://yogadudina.ru/y/28b9fd3
#валик #йогадудина #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн
Источник