Скачивайте мобильное приложение:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Сядьте на пятки. Спина прямая. Плечи опущены. Ладони лежат на коленях. Сначала прогните спину, потом – выгните, делая пружинистые движения. Повторите упражнение 5-7 раз. Выгибая спину – максимально распрямляйте плечи, прогибаясь — подбородок тяните к груди. Затем, выпрямите спину. Вернитесь в позу алмаза.
🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.
✅ Полезный эффект: улучшает гибкость суставов ног, развивает гибкость позвоночника.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
Можно также выполнять это движение сидя на стуле, например, в офисе, чтобы размять спину.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm
Источник