Практика для раскрытия и укрепления суставов и позвоночника.
Урок состоит из мобилизационных и стабилизирующих движений для суставов и позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы:
— улучшите гибкость позвоночника,
— раскроете бедра и плечи,
— укрепите руки и спину.
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
Занимайтесь вместе с нами в прямом эфире 4-5 раз в неделю. Доступ к записям занятий сохраняется в течение 14 дней.
✅ Курс «Йога для начинающих»: https://yogadudina.ru/y/3c726ad
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 — Настрой на практику
01:15 — Разминка для стоп
03:25 — Упражнение для раскрытия бедер
05:10 — Мягкая растяжка голеностопа и колена
06:36 — Разминка в позе Кошки
09:20 — Шашанкасана
10:16 — Разминка для плеч и грудной клетки
13:35 — Упражнения для ног
15:44 — Разминка ног в позе Собака мордой вниз
16:30 — Упражнение для раскрытия грудной клетки
18:24 — Упражнение для раскрытия плеч
21:16 — Растяжка ног
25:09 — Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм — https://www.instagram.com/yogadudina/
ВКонтакте — https://vk.com/yogadudina
Facebook — https://www.facebook.com/yogadudina.ru
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток — https://www.tiktok.com/@yogadudina
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал 🙂 https://www.youtube.com/user/yogadudina
Мои курсы по йогатерапии:
Мышечные зажимы — https://yogadudina.ru/y/6d5a4ab
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 — https://yogadudina.ru/y/34165cb
Йога для начинающих — https://yogadudina.ru/y/3c726ad
Мини-курс: Дыхательные практики — https://yogadudina.ru/y/e1e3f76
Женский таз — женское здоровье — https://yogadudina.ru/y/a895838
Цикл курсов для инструкторов — https://yogadudina.ru/y/dbb2657
Сборник медитаций — https://yogadudina.ru/y/f3f02bc
Программа: Восстановление поясницы — https://yogadudina.ru/y/a64a90c
Здоровые колени 2.0 — https://yogadudina.ru/y/16e05b6
Стопы — фундамент здоровья 2.0 — https://yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза — https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея — https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине — https://yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине — https://yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза — https://yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди — https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных — https://yogadudina.ru/y/e986517
Простая йогатерапия для спины — https://yogadudina.ru/y/412e314
Мастер-класс по Сурья Намаскар — https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени — https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей — https://yogadudina.ru/y/28b9fd3
#йоганавсетело #йогадляначинающих #йогадудина #разминка #комплексупражнений #красиваяосанка #йогадлявсех #йогадома #гибкость #разминкадома #татьянадудина
Источник