Скачивайте мобильное приложение:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Наклонитесь вперед. Опустите лоб на пол, как можно ближе к коленям. Ноги прижаты к полу. Руками обхватите пятки. Вытягивайте спину и шею. Таз максимально поднят от пяток. Дыхание естественное. Затем, медленно опустите таз на пятки. Поднимите голову. Выпрямите спину. Ладони лежат на бедрах.
🚫 Противопоказания: травмы шеи, повышенное давление.
✅ Полезный эффект: расслабляет мышцы спины и шеи, улучшает кровообращение головного мозга, успокаивает ум.
❓Что делать, если не получается, как на видео: упражнение несложное в исполнении, но важно помнить два момента –
1. Упор головой должен быть в мягкий коврик.
2. Если трудно, необязательно держать себя за стопы, можно поставить руки по обе стороны от головы на пол и опираться о пол, помогая снять часть нагрузки с головы и шеи.
3. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm
Источник