Скачивайте мобильное приложение:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Разведите руки в стороны и соедините их за спиной. Сцепите пальцы рук. Поднимайте прямые руки за спиной вверх, корпус и голову наклоняйте вперед-вниз. Продолжайте движение сгибания-разгибания спины. Дыхание естественное. Затем, выпрямите спину. Положите руки на колени ладонями вверх. Соедините большие и указательные пальцы рук.
🚫 Противопоказания: беременность, травмы коленей, травмы локтей, травмы поясницы.
✅ Полезный эффект: укрепляет спину, улучшает подвижность и омолаживает позвоночник, развивает грудную клетку, улучшает координацию.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Можно принять более простую позу – просто скрестив ноги (по-турецки, Сукхасана).
2. Если не удается сцепить руки за спиной так, как показано на видео, используйте ремень для йоги.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm
Источник