Движение полумоста. Ардха сету бандха крийя – Позы йоги для начинающих.

Скачивайте мобильное приложение:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги и поставьте пятки ближе к тазу. Стопы находятся под коленями, параллельно друг другу. Руки лежат вдоль тела. Поднимайте таз вверх, затем, опускайте на пол. Продолжайте движение, укрепляя мышцы бедер, ягодиц, спины. Шея вытянута. Дыхание естественное. Затем, опустите таз на пол. Вытяните ноги вперед. Руки на удобном расстоянии от тела.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: расслабляет мышцы живота и шеи, стимулирует пищеварение, укрепляет мышцы спины и бедер, раскрывает грудную клетку

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Попробуйте поднять таз настолько, насколько вам удобно
2. Вытягивайте шею и давайте работу ногам, сильнее нажимайте стопами в пол, рисуя телом полудугу.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PL7bh3Ry4wlT1ZMOCdzdZr6GDn7Xc-aUIm

Источник

Добавить комментарий