Вашему вниманию предлагается традиционный комплекс одиночных упражнений по тайцзи цюань стиля Ян.
По первому блоку комплекса тайцзи-цигун.
Первый блок комплекса тайцзи-цигун посвящён технике столбового стояния Жан Жуан. Условно существует три уровня овладения техникой тайцзицюань. Первый уровень — структура тайцзи. Особенностью тайцзицюань является умение использовать силу противника в бою. Для этого необходимо выработать тонкую чувствительность или тонкий самоконтроль. То есть, прежде чем контролировать силу противника, нужно научиться контролировать себя. Традиционный тайцзицюань в первую очередь является боевой системой. Как я уже отмечал в комментариях к сухожильному цигун, нужно научиться контролировать три типа своих ощущений: физических, ментальных, эмоциональных. На уровне структуры тайцзи мы в первую очередь учимся контролировать физические ощущения, основу которых составляет мышечно-сухожильное напряжение-расслабление. Легче всего контролировать мышечный тонус в статических положениях. Помимо этого тренировка столбового стояния запускает работу сухожильный меридианов Джен Бэ, что обуславливает лечебно-оздоровительный и геронтологический эффект. По теории цигун, которая совпадает с теорией ТКМ (традиционная китайская медицина) энергия ци циркулирует по телу вместе с кровью и энергетические каналы идут по телу параллельно кровеносным и лимфатическим сосудам. Энергия ци не только связана с кровью, но и содержится в крови человека. Основная причина болезни — застой крови в теле и соответственно застой энергии ци. У здорового человека кровь и энергия, текут подобно глубокой полно водной реке, нигде не задерживаюсь и равномерно заполняя каждую клеточку тела. Существует два типа застоя крови и соответственно энергии Ци. Первый, когда кровь и Ци не проходят в какую то часть тела. Второй, когда они накапливаются в какой-то части тела. В результате течение крови и Ци прерывается. Соответственно, чтобы справиться с болезнью, необходимо разогнать кровь в тех местах, где она застоялась и пропустить кровь в те места, где её нет. Примерно каждые 2 часа кровь и энергия скапливаются в каком то одном из 12 базовых энергетических меридианов Большого энергетического круга. Самыми важными для регуляции тока ци меридианами Большого энергетического круга являются меридиан лёгких и меридиан почек. Именно эти меридианы поражаются болезнью в первую очередь. Эти меридианы связаны с лёгкими и почками, а те в свою очередь связаны с костями, связками, сухожилиями и мышцами, то есть с опорно-двигательным аппаратом. Поэтому нарушение тока крови и ци в первую очередь отражается на состоянии лёгких и почек, а также на состоянии опорно-двигательного аппарата, что выражается в нарушении мышечно-сухожильное тонуса, которое приводит к остеохондроз и его осложнения, поражению суставов и костей (артрит, артроз, ревматизм) и поражении болезнью бронхолегочную системы и почек. В свою очередь лёгкие связаны с желудочно-кишечным трактом, а почки влияют на обменные процессы, кровеносную и гормональную системы. Лёгкие и почки входят в состав выделительной системы. Таким образом первыми признаками нарушения тока крови и ци являются нарушение гибкости и подвижности суставов и позвоночника, повышенный тонус (гипертонус) определённых мышечных групп и отдельных мышц на фоне практически полного отсутствия тонуса других мышц и мышечных групп. И различные заболевания бронхолегочной системы в виде орви, гриппа, бронхита, ринита и т. д. А также в виде расстройства работы жкт (желудочно-кишечным тракт). Таким образом, выравнивая мышечно-сухожильный тонус, мы учимся запускать течение тока крови и ци по телу и соответственно устранять заболевания опорно-двигательного аппарата, а также лёгких и почек. Что касается боевой практики, то через статические упражнения мы учимся чувствовать сухожильно-мышечного тонус противника и оказывать на него воздействие, которое в итоге приводит к нарушению тока крови и ци в его теле.
Источник