Ссылка на марафон «Неделька»: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9D4xJNb_Y6M9qEVIHY76c5
При занятиях йогой очень важно соблюдать определенный режим: необходимо чередовать развивающие и восстанавливающие практики. После нагрузочных занятий в нашем организме запускается процесс восстановления, который занимает несколько дней. Если в это время вы дадите новую нагрузку, это замедлит восстановление и вместо позитивного эффекта даст негативный. Но это не означает, что во время отдыха нельзя заниматься. Можно и даже нужно! Верно подобранная нагрузка позволит вашему организму восстановиться быстрее. Через несколько разгрузочных дней, вы вновь готовы идти в бой и здесь важно, очень важно, не прошлёпать это время, потому что именно сейчас ваше тело вошло в так называемую фазу гиперкомпенсации – оно набралось сил и готово к полноценной нагрузке, которая, помимо прочего, будет переноситься гораздо легче!
Мы приготовили вам марафон «неделька». Вам не нужно ни о чем задумываться – просто открываете плейлист и щёлкаете на занятие сегодняшнего дня. Имейте в виду, что все занятия разной длины. Длительность практик будет отличаться, но за эту неделю ваша жизнь преобразиться на 442 минуты йоги!
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #марафонйоги #йога
Источник