Комплекс упражнений “Сурья Намаскар” является волшебным средством фактически для любого человека, живущего в городе, при том, что на её выполнение уходит всего 5-15 минут день.
Сурья Намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения.
Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела.
Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела.
Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Синхронизируйте дыхание с движением и будьте словно в потоке!
Больше йоги здесь: http://kanti-yoga.com
Источник