Отличная медитация КУНДАЛИНИ ЙОГИ для стимуляции головного мозга и для коммуникации !
🕉Эффект: эта медитация улучшит качество вашей коммуникации. Люди начнут вас слышать. Также практика стимулирует работу головного мозга.
🧘🏼♀️ Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Заведите руки за шею и переплетите пальцы в замок Венеры. Локти толкайте назад, чтобы раскрыть Сердечный центр.
👀 Глаза: закрыты
Произнося мантру, толкайте локти вперед в постоянном ритме:
🎶 Хар
Пойте мантру из Пупочного центра, немного втягивая пупок в себя.
⏰ Время: 3 минуты
Источник