Намаскар!
Сегодня у нас вновь йога-терапевтическая практика для восстановления позвоночника.
Предлагаемый комплекс включает в себя 7 несложных упражнений на скрутки, позволяющий «расшевелить» позвоночник по всей длине — от поясницы до шеи.
Часть упражнений выполняется на каждую ногу по отдельности, и здесь мы делаем по 7 движений на каждую сторону. Часть упражнений одновременно задействует обе ноги, и здесь мы выполняем по 14 раз на каждую сторону.
Обязательно следим, чтобы в процессе выполнений упражнений плечи и лопатки не отрывались от пола (или иной поверхности на которой вы лежите) и шея всегда делала поворот в противоположную от ног сторону!
Другие занятия по йога-терапии и суставной гимнастике здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PLmXXWbBYapxcadLM_v1cN31KrS4hzMFzx
не забывайте подписываться на канал и давайте общаться в комментариях))))
я в инстаграм https://www.instagram.com/nata_olikh/
vk https://vk.com/olihovanatalia
вы можете поддержать меня и мою работу, отправив любую сумму
на карту Сбер 4817 7601 7195 0797
Источник