Начало · 0:00
Рекомендации к выполнению · 1:02
Приветствие | Настраиваемся на практику · 2:21
1) Достигая Небес (вертикальное вытяжение) · 3:02
2) Лучник или Посыл стрелы (горизонтальное вытяжение) · 4:45
3) Отделение Небес от Земли (диагональное вытяжение) · 6:42
4) Мудрая сова оглядывается назад (вытяжение в скрутке) · 9:02
5) Большой медведь поворачивается