Это цикл из 12 последовательных уроков цигун. Каждый наш урок прорабатывает определенные навыки и развивает различные качества у человека.
Школа Цигун Онлайн, полный курс: https://qigongonline.ru
ШАГ ЛАСТОЧКИ
Шестое упражнение похоже на пятое. Здесь тоже используются горизонтальные круги, но наматывание идёт в другую сторону.
Горизонтальный круг – это круг воды. Здесь нет борьбы с тяжестью, но присутствует движение вовнутрь: активное действие, направленное поперёк равновесия противника. То есть это подведение ситуации к краю. Опасное воздействие на центр партнера, выведение его из равновесия. Оно похоже на создание опасных течений в воде, которые могут снести корабль.
Данное упражнение имеет характер срубания, закрывания. Здесь, как и в предыдущем упражнении, используется поперечная сила. Но сила тихая, без активных явно проявленных внешних действий. Тем не менее, это небольшое воздействие довольно-таки опасно.
Во всех упражнения есть движение животом (дыхание). Внимание всегда подвижно, ходит туда-сюда. Когда вытягиваем руку от себя – стараемся направить мысль (энергию) в кончик баня, вынести за пределы тела. Соответственно идёт выдох «ху». Когда идёт движение обратно – мысль ныряет глубоко в живот, в центр.
Таким образом, на «си» внимание возвращается в живот, а рука — к центру. На «ху» энергия всегда выходит и устремляется куда-то далеко.
Дыхание – это то, что соединяет движение в одно целое. Его видимое проявление – движение животом. «Си» и «ху» соединяют живот и пространство.
Что касается шагов, в боевых искусствах они бывают пустые и полные. В данном упражнении идёт подшаг. Китайцы говорят, что для здоровья нужен «шаг ласточки». Это мелкие смешные прыжки, которые делают птицы.
Так и у нас: в каждом упражнении есть маленький подшаг-прыжок. Мы делаем шаг в неизвестность – от опорной ноги шагаем, вытягиваемся – и вес идёт за ногой. При этом мы не нащупываем, а решительно прыгаем по заданному направлению. И так во всех двенадцати упражнениях.
По замыслу нашего мастера, во всех упражнениях присутствует шаг «синьи» (это один из его вкладов в боевые искусства). Шаг взят из синьи, из ба́гуа. Также присутствует наматывание руками, которое взято из стиля Чень, из Тайцзицюань. И дыхание, взятое из цигун.
Эти шаги дают хорошую нагрузку на ноги, развивают их и отлично тренируют сердце. За счёт этого шага очень здорово тренируется весь опорно-двигательный аппарат.
Владимир Сидоров преподает цигун и тайцзи с 1996 года. С 2005 года изучает Хуньюань Тайцзи и в 2015 был принят в личные ученики шифу Пань Хоученом, преемником грандмастера Фен Чжицяна. Является обладателем 5 дуаня ушу, присвоенным CWA (Китайской Ассоциацией Ушу)
Личный инстаграм https://www.instagram.com/taijidisciple
#УрокиЦигун #ГимнастикаЦигун #ЗанятияЦигун #Цигун
➤ Дыхательная гимнастика цигун, дыхание животом
https://www.youtube.com/watch?v=2—k-8sF4Po
➤ Правила питания и цигун https://www.youtube.com/watch?v=Xvh-wsCgzs8
➤ Как цигун влияет на энергетическую систему человека
https://www.youtube.com/watch?v=wKqZSNTqpLA
➤ Дыхание животом лежа https://www.youtube.com/watch?v=QWmb88jGWvc
➤ Шесть направлений медитации, цигун
https://www.youtube.com/watch?v=vnBQgKyYScs
➤ Как цигун влияет на энергетическую систему человека
https://www.youtube.com/watch?v=wKqZSNTqpLA
➤ Что такое ЦИГУН https://www.youtube.com/watch?v=qgzhqCS9hcI
➤ Поделитесь этим видео с друзьями!
● ИНСТАГРАМ Владимир Сидоров https://www.instagram.com/taijidisciple
● Регулярные занятия в ДЫШИ студии: http://www.dishistudio.com/schedule
● Группа в FACEBOOK: https://www.facebook.com/dishimoscow/
● Инстаграм: https://www.instagram.com/dishistudio
● Группа ВК: https://vk.com/dishimoscow
Источник