Йога для начинающих. Йога после работы.

#йога#йогадляначинающих#домашняяйога#йогаскристиной
Занятие по уровню сложности относится к легким, позволит вам легко втянуться в занятия йогой, подходит для ежедневного выполнения, для любого уровня подготовки. Рекомендую для восстановления после сидячей работы или долгого пребывания в одном положении (например, за рулем, или стоя).
Комплекс состоит из разминки, блока для спины, 4 цикла Сурья Намаскар, и Шавасаны .
Будьте внимательны, некоторые упражнения имеют ограничения:
При наличии грыж межпозвоноковых дисков или боли в пояснице не рекомендуется делать наклоны к прямым ногам (делайте все наклоны с умеренным сгибанием колен), прыжки, а так же асану Пурна Навасана (полная поза лодки: поза сидя с вытянутыми на весу ногами и руками/ в данном случае замените ее на позу лежа поясницей на полу Ардха Навасана, или пропустите).
Не подходит для занятий во время беременности. Упражнения на пресс не рекомендуются во время женских дней, пропустите их.


Music By: Michael FK.
● Youtube ▸ http://www.youtube.com/michaelfk
● Spotify ▸ http://smarturl.it/MichaelFKSpotify
● AppleMusic ▸ http://smarturl.it/MichaelFKAppleMusic

Источник

Добавить комментарий