Программа по силовой йоге включает в себя аэробную нагрузку, упражнения силовой гимнастики йоги , упражнения хатхи йоги , дыхательной гимнастики, упражнения для снижение веса и формирования красивых форм тела. Силовая гимнастика йоги положительно воздействует на все системы нашего организма. Укрепляет нервную систему , психику. нормализует в восстанавливает сердечно — сосудистую систему. восстанавливает и развивает опорно — двигательную систему. улучшает работу дыхательной системы, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. И как следствие хорошее самочувствие, душевное равновесие, нормализация давления, прекращение боли спины и суставов, снижение лишнего веса, формирование красивых форм тела у женщин и увеличение мышечной массы у мужчин. Хорошие развитие, профилактика и лечение сколиозов у детей. Упражнения силовой гимнастики йоги и хатки йоги во многом имеют одинаковое воздействие на организм. Но есть и отличия. Упражнения выполняются в динамике, с большим напряжением, медленно и концентрацией внимания на движении. Упражнения сжигют много калорий, стимулирует снижение жировой ткани. Большая нагрузка стимулирует рост мышечной массы, формирует красивые формы тела, формы ног, ягодиц и груди. Укрепление иммунитета помогает бороться с болезнями и воспалениями в организме. Упражнения для лица подтягивают форму лица, убирают морщины, улучшают состояние кожи. Упражнения для глаз улучшают кровообращения глаза, улучшают зрение . Упражнения для шеи восстанавливают хрящевую ткань межпозвоночных дисков активизируют работу головного мозга, укрепляет сосуды мозга, убирают главную боль. Упражнения для кистей рук восстанавливают хрящевую ткань суставов. Упражнения для спины восстанавливают хрящевую ткань межпозвоночных дисков. Восстанавливают позвоночник. Упражнения силовой гимнастики йоги лечат остеохондрозы, грыжи, протарузии. Улучшают работу головного и костного мозга. Стимулируют выделение стволовых клеток. Упражнения лечат вены ног. Упражнения улучшают работу сердца, укрепляют сосуды. Упражнение этой гимнастики усилят метаболизм -обмен веществ нашего организма сожгут много калорий будут стимулировать уменьшение жировой ткани Упражнения окажут мощное оздоровительное воздействие на весь наш организм
Упражнения выполняются с большим напряжением и концентрацией воли
Силовая гимнастика йоги включает в работу все мышцы нашего организма Поэтому организм начинает тратить много энергии усиливается работа головного мозга и внутренних органов
Упражнения выполняются с большим напряжением поэтому стимулируется рост мышц на фоне снижения жировых тканей
Таким образом вы уменьшайтесь в объемах и появляются красивые формы тела
Гимнастика требует большой концентрации внимания и большого напряжения поэтому внимательно изучите технику и содержание упражнений
От этого зависит успех в ваших занятий
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Обмен веществ самый главный момент в процессе похудения
Для большинства людей базовая скорость метаболизма составляет от 60 до 70 процентов от всех энергозатрат
Вот именно поэтому не так удивительно то, что физические упражнения ведут к значительным, но небольшим переменам в весе
МЕТАБОЛИЗМ РАЗНЫЙ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ
Верно то, что у двух людей с одинаковым объемом и составом тела метаболизм может сильно отличаться. Один может поглощать тарелку за тарелкой и не прибавит ни грамма, тогда как второму приходится тщательно подсчитывать калории, чтобы не набрать вес. СТАРЕНИЕ ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
Эффект происходит постепенно, даже если количество жировой и мышечной тканей не меняется. Так что в 60 в покое вы сжигаете меньше калорий, чем в 20.
Снижение начинается в возрасте 18 лет — и еще один вопрос, на который исследователи метаболизма не могут дать ответа, заключается в том, почему это происходит. Почему энергия с возрастом снижается, даже если вы не меняетесь в остальном — одна из самых больших загадок
Много шумихи поднялось вокруг «ускорения метаболизма» и потери веса за счет усиленных упражнений для построения мускулатуры, разнообразных диет или добавок. Но на самом деле сделать это невероятно сложно.
Тем не менее, построение мускулатуры может быть немного более полезно. Вот почему: одна из переменных, которые влияют на скорость обмена веществ в состоянии покоя, — это то, сколько у вас мышц. При любом весе, чем больше в вашем теле мускул и чем меньше жира, тем быстрее ваш метаболизм. Все дело в том, что мышцы потребляют намного больше энергии в состоянии покоя, чем жир
Так что суть в том, что если вы сможете развить мускулатуру и уменьшить жировые отложения, у вас будет более быстрый метаболизм, а ваше тело будет сжигать калории быстрее.
Многие люди загоняют себя в голод, который приходит после длительных тренировок и попросту заканчивают тем, что добавляют жир к мышцам.
Источник