Пример выполнения начального уровня Карана-крамы.
«Карана-крама»обозначает «практику выполнения непрерывающихся движений в определенном порядке», плавно подводящую к асанам.
Упражнения карана-крама состоят преимущественно из движений, характерных для практики йога-асан; они воздействуют на основные направления подвижности позвоночника
Флоу-йога — это стиль при котором нет долгих фиксаций в асанах.
Последовательность выполнена на одну сторону. При выполнении дома, повторите на вторую :).
Здесь тренировка красных (статических) мышечных волокон происходит за счет умеренной нагрузки один и тех же пучков в разных положениях тела.
Напряжение всегда чередуется с вытяжением мышц