Йога комплекс. Укрепление мышц спины —Часть 3 [Фитнес Подруга]

С древних времен известна связь между физическим состоянием органов тела и состоянием психического здоровья человека. Часто мы слышим фразу, что все болезни от нервов. И в этом есть большая доля правды. Поэтому хатха-йога для начинающих учит следить в первую очередь за внутренней гармонией, чтобы получить эффект оздоровления во время выполнения асан. Асаны в йоге – упражнения, но с особым смыслом. Слово асана переводят как поза, также оно означает положение тела, которое устойчиво и удобно. В этом выпуске Фитнес Подруги, тренер-инструктор по йоге покажет тебе полезные асаны для спины.
Спина и позвоночник достаточно уязвимые места в нашем теле, особенно поясница. Старайся выполнять асаны для спины медленно и плавно, соблюдая мысленную гармонию. Медитация перед тренировкой поможет подготовиться тебе к этому состоянию. Асаны для спины крайне эффективны для состояния позвоночника и костно-мышечной системы: повышается общая работоспособность, улучшается кровоснабжение внутренних органов, развивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит укрепление мышц спины и коррекция позвоночника.
Йога – не просто разовая практика, она должна быть регулярной, чтобы получить от неё максимальную пользу. Тренируйся 2-3 раза в неделю для достижения наибольшего эффекта. Внимательно следи за мыслями во время выполнения практики.

Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за полезную практику и помощь в съёмке.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка: Sami (Denver, CO) — Yoga in the Park.mp3

Источник

Добавить комментарий