Архив метки: смотреть фитнес

100 секунд для стройности | Сет для стройности | Фитнес и йога дома



✔ Заказать программу — https://www.instagram.com/slimflexi.
—————————————————————
Видеофрагмент для ознакомления. Ролики публикуются в рандомном порядке из разных уровней программы.
В отличии от небольших отрывков, курс стуктурирован и включает три уровня сложности. Легкий, средний и высокий. Рекомендовано поочередно пройти все три.

Сурья намаскар: йога для начинающих [Фитнес Подруга]

00:43 Первый круг
01:50 Второй круг
03:26 Третий круг
04:51 Четвертый круг

Сурья намаскар или приветствие солнцу — комплекс асан, который пробуждает организм и готовит его к полноценному занятию йогой. Но его можно делать и в качестве зарядки по утрам.

Комплекс приветствие солнцу состоит из 6 асан:
0:48 Пранамасана «поза молящегося».
0:56 Тадасана «Поднятые

Йога комплекс. Растяжка спины, шавасана, релаксация — часть 5 [Фитнес Подруга]

Позвоночник – основа нашего организма. От состояния спины во многом зависит работа органов, нервной системы и двигательного аппарата. Именно поэтому в йоге позвоночнику уделяется особое внимание. Йога для спины включает себя асаны для работы мышц, скручивания и позы для расслабления. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно делать скручивания

Йога комплекс. Скручивания — Часть 4 [Фитнес Подруга]

Позвоночник – опора нашего организма. Прорабатывая мышцы спины в статичных и растягивающих позах, не забывай иногда включать в свою тренировку и скручивания. Эти упражнения нормализуют мышечный тонус и помогают сохранить гибкость. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как правильно выполнять скрутки.

Любые занятия йогой начинаются с релаксации.

Йога комплекс. Укрепление мышц спины —Часть 3 [Фитнес Подруга]

С древних времен известна связь между физическим состоянием органов тела и состоянием психического здоровья человека. Часто мы слышим фразу, что все болезни от нервов. И в этом есть большая доля правды. Поэтому хатха-йога для начинающих учит следить в первую очередь за внутренней гармонией, чтобы получить эффект оздоровления во время выполнения асан.

Йога комплекс: медитация и позы стоя — часть 1. [Фитнес Подруга]



Йога – это широкое учение, которое пришло к нам из Древней Индии. Йога включает в себя духовные, психические и физические практики. Самое популярное направление в мире – хатха-йога. Это универсальная практика, которую отлично можно вписать в трудовые будни. Хатха-йога развивает гибкость и поддерживает здоровье суставов. Весь комплекс состоит из асан,