Ушу и Цигун для продвинутых среднего и зрелого возраста | Занятие 3 | Шао Сан

Упражнения с Евгением Янгляевым для тех кто занимался, имеет представления о дыхании, имеет небольшую подготовку, это для тех, кто ориентируется на Здоровье и Долголетие.

Разминка, базовые упражнения из Ушу и из так называемого мягкого и жесткого Цигуна.

Различные потягивания с образами «Открыть небо, достать горизонт и облака…». Упражнения из серии волна — хлысты (для снятие мышечных зажимов и блоков). Расслабления и координации рук, ног, тела — подобно волне, передача волны, импульса по телу.

Обязательно дыхательные упражнения — «очистительное дыхание,» «собрать и провести ци». Базовые круги во фронтальных и сагитальных плоскостях.

Источник

Добавить комментарий