Комплекс расчитан на средний уровень подготовки. Отлично подходит для выполнения утром.
Перед началом занятия уделите минимум 5 минут тому, чтобы настроиться в положении сидя со скрещенными ногами и прямой спиной, закрыв глаза. После занятия также не забудьте выполнить Шавасану, минимум 10 минут (желательно в полной тишине).
Дышите во время практики через нос, глубоко и медленно. Старайтесь синхронизировать свои движения с дыханием и наслаждайтесь процессом практики. Если что-то не получается, делайте, как получается или отдыхайте, не переставая дышать. Дыхание — ключ к вниманию, помните это!
Приятной практики! Оставляйте комментарии, отзывы под видео, как вам такая практика или чем вам хотелось бы дополнить занятия.
Намасте!
Источник