Я собрала самые эффективные положения, которые помогли мне в родах. Мы поработаем над подвижностью тазобедренных суставов, расслабим мышцы спины, укрепим мышцы тазового дна и подготовим ум к родам. Расслабление — главный помощник в родах. В конце практики мы подышим, расслабляя ум и тело.
Практика подходит для беременных.
НЕ рекомендуется женщинам,
Урок для беременных уровня от нуля подойдет всем, кто ощущает дискомфорт и усталость спины на 2 и 3 триместре. В мягком темпе мы позаботимся о релизе спины, хорошем самочувствии и настроении.
Для практики вам потребуется: блок, плед, болстер для йоги (можно заменить объемным плотным одеялом, скрученным в нужную форму).
►►►►► КУРС «Йога для БЕРЕМЕННЫХ»◄◄◄◄◄
Скачивайте мобильное приложение:
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.unagrande.yogaclub&hl=ru&gl
iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-klub-besplatnye-video/id963665695
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Лягте на живот. Согните ноги. Руками захватите стопы. Локти направлены вверх. Нажимайте ладонями
Онлайн практики со мной два раза в неделю. Ссылка на инструкцию «Как присоединиться» в телеграмм-канале — https://t.me/joinchat/f5kTS7bbm0FmYmNi
Мягкая утренняя практика для всего тела.
Практика подходит для беременных.
НЕ рекомендуется женщинам, которые испытывают какие-либо осложнения во время беременности.
Перед началом
Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачем и убедиться, что тебе можно заниматься.
В сегодняшней практике мы мягко разомнемся, разогреемся модифицированной версией приветствия солнцу и даже немножко покачаем попу. Внимательно следи за своими ощущениями, своим самочувствием и делай перерывы, когда нужно.
Так как во время беременности
Эта базовая йога в домашних условиях за 30 минут идеально подойдет начинающим. Эта йога содержит базовые асаны для здоровья и гибкости тела.
Эта йога также подойдет и тем, кто уже долгое время практикует. Помните: время от времени очень полезно возвращаться к базе)
⭐️
Подпишитесь на мой инстаграм. Там много полезного и интересного
https://www.instagram.com/vvprofitness/
УРА, курс йоги для женщин готов!
Хотите сделать себе подарок? Подарите себе йогу, а она подарит вам здоровый дух в здоровом теле!
Курс Шакти йоги разработан специально для женщин.
В курс входит 8 видео уроков и 2 аудиомедитации, в них делается акцент на раскрытие таза и улучшении подвижности и гибкости тазобедренных суставов. Это позволяет улучшить кровоток,