Асана Адхо Мукха Шванасана укрепляет ноги, плечи. Интенсивно растягивает задние мышцы ног. Укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует органы пищеварения. Даёт отдых центральной нервной системе. Усиливает мозговое кровообращение и деятельность мозга, обновляет мозговые клетки. Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивую форму. Снимает тугоподвижность в области лопаток. Заряжает тело энергией. Снимает усталость и возвращает утраченную энергию. Даёт ощущение бодрости. Снимает умственную усталость. Способствует размягчению солевых шпор, снимает боль и скованность в пятках. Помогает при артрите плечевых суставов. Способствует лечению гипертонии. У спринтеров развивает быстроту и лёгкость в ногах, снимает усталость после интенсивной тренировки.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.
Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асаны следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Подписывайтесь на уроки йоги онлайн и практикуйте в удобное время и в комфортном месте!
Официальный сайт http://dayoga.ru/
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru
DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru
Источник