Комплекс упражнений, представленный в уроке, рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Все упражнения предельно просты, но при этом очень эффективны. Эта практика предназначена для утреннего времени.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Если
Наталья Большакова — преподаватель хатха-йоги. Йогой занимается более тринадцати лет. Как преподаватель работает с 2002 года.
Помимо Хатха-йоги, ведет занятия для девушек по подготовке организма к беременности. Дает уроки йоги с элементами стрип-пластики, актерского мастерства и танца Шивы.
Получила диплом Британской Школы Дизайна. Кроме
«Практика йоги для меня – источник вдохновения; средство помогающее поддерживать связь с реальностью; инструмент, дающий хорошее настроение и здоровье; ритуал, который я посвящаю Миру и миру во всем Мире=)
Йогой нельзя просто заниматься – это состояние. И для меня – это состояние счастья. Все что я могу– это попробовать рассказать и показать как
Баддха Конасана относятся к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно
Асана Адхо Мукха Шванасана укрепляет ноги, плечи. Интенсивно растягивает задние мышцы ног. Укрепляет мышцы брюшного пресса. Тонизирует органы пищеварения. Даёт отдых центральной нервной системе. Усиливает мозговое кровообращение и деятельность мозга, обновляет мозговые клетки. Укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивую форму. Снимает тугоподвижность
Асана Ардха Чандрасана задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и даже мышцы брюшного пресса. Растягивает связки в паху и подколенные сухожилия. Улучшает координацию, снимает стресс, улучшает пищеварение.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику
Асана Ардха Чандрасана задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и даже мышцы брюшного пресса. Растягивает связки в паху и подколенные сухожилия. Улучшает координацию, снимает стресс, улучшает пищеварение.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику