В этом комплексе силовой йоги выполнение асан проходит в быстром темпе. В динамической йоге есть хорошая силовая нагрузка, благодаря чему происходит проработка мышц тела, что позволяет держать в тонусе мускулатуру тела. Практика динамической йоги усиливает циркуляцию лимфы в организме и подходит для улучшения работы над седечно-сосудистой системой.