Этот базовый урок среднего уровня подойдет для тех, кто уже некоторое время занимается йогой.
Данное занятие нацелено на укрепление и растяжку основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку. Кроме того, выполняя данный комплекс, мы продолжаем работать над увеличением подвижности суставов и эластичности связок.
При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.
Во время урока мы используем дыхательную технику Уджайи. В занятие включены основные асаны Хатха йоги в том числе и балансы.
Советы преподавателя:
Обязательно настройтесь на практику. Осознайте себя и свое дыхание. Самое главное — четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями. Если вы не можете в точности повторить выполнение какой-либо асаны, делайте, как получается в данный момент.
Уроки хатха-йоги онлайн http://dayoga.ru/hatha_yoga
Уроки йоги с Александрой Грачевой http://dayoga.ru/aleksandra_gracheva
Официальный сайт http://dayoga.ru/
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru
DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru
Источник